breaking news: Ledakan Bus Turis di Mesir, 17 Korban Luka-luka

image banner ramadan
Login / Sign Up

Kenali Beberapa Gejala Saat Kekurangan Serat

Afrizal Abdul Rahman

Image

dr. Putri Adimukti, M.Kes, M.Farm, Sp. GK seorang Clinical Nutrition Specialist, | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Serat merupakan elemen penting bagi tubuh. Setiap hari, tubuh memerlukan 20-30 gram serat. Kandungan serat sendiri banyak terdapat pada makanan yang setiap hari dikonsumsi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian sampai kacang-kacangan.

Serat sendiri sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Jika kekurangan serat tubuh, pasti akan mengalami masalah kesehatan yang tak diinginkan oleh semua orang. Sebab jika kesehatan tubuhmu terganggu, rutinitas setiap harinya tentu akan terganggu.

Terkadang, banyak yang tak tahu beberapa ciri tubuh yang kekurangan serat. Kepada AkuratHealth di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan,  dr. Putri Adimukti, M.Kes, M.Farm, Sp. GK seorang Clinical Nutrition Specialist memberikan beberapa contoh gejala tubuh yang kekurangan serat.

baca juga:

"Beberapa tanda jika tubuh tidak cukup serat itu akan terjadi konstipasi atau sembelit, sulit kenyang walaupun sudah banyak makan, berat badan naik tetapi susah turunnya, mudah lelah dan mengantuk, kolesterol tinggi, tekanan darah juga meningkat," katanya.

Jadi, sangat penting untuk mencukupi serat yang dibutuhkan tubuh di setiap harinya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang disebutkan di atas. Ia juga menambahkan, meski itu semua  sudah tercukupi, kamu juga tak boleh lupa mencukupkannya dengan air putih.

"Apel itu salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, hampir 4 gram tetapi jangan dibuang kulitnya. Harus dibersihkan terlebih dahulu, sama mengkonsumsi air itu juga penting, jadi jangan serat saja yang terpenuhi, air juga," paparnya.

Sudah wajib bagi siapa saja untuk mengonsumsi air putih sebanyak 7-8 gelas, atau 2 liter sehari agar terhindar dari dehidrasi, dan keseimbangan tubuh tetap terjaga setiap harinya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Penting! Beberapa Cara Ini Membantumu Penuhi Asupan Serat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Salah Satu Pusat Perberlanjaan di Depok Ini Sediakan Jajanan Ngabuburit, Mau Coba?

Berada di Margo City, Depok, Jawa Barat.

Image
Gaya Hidup

Yuk, Cicipi Lezatnya Nasi Uduk Otentik Khas Betawi

Sejak tahun 1952

Image
Gaya Hidup

Kurang Intens Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi Berdampak Susah Miliki Keturunan

Infeksi pada vagina bisa merangsang tumbuhnya jamur dan membuat sperma tidak bisa masuk.

Image
Gaya Hidup

Bisnis Kedai Kopi, Kaesang Pangarep Racik Sendiri Empat Varian Rasanya

Kopi dengan rasa original, gula Jawa, hazelnut, dan karamel, adalah hasil racikan Kaesang.

Image
Gaya Hidup

Luncurkan Kedai Kopi, Kaesang Pangarep Bukan Pencinta Kopi

Soal bisnis kedai kopi, Kaesang sebut: 'Targetnya itu sepuluh ribu cabang dalam satu tahun'.

Image
Gaya Hidup

Tips Membuat Gorengan Supaya Kriuk Ala Chef Sisca Soewitomo

Supaya gorengan kamu garing, gunakan tepung terigu dan juga tepung sagu.

Image
Gaya Hidup

Sambangi Undana Kupang, Kemenpar: Mahasiswa Penentu Kesuksesan Pariwisata

Milenial adalah pasar dan agen yang sangat potensial

Image
Gaya Hidup

Kemenpar Dorong SDM Hotel dan Restoran Indonesia Kembangkan Wisata Halal

SDM Pariwisata harus didorong dukung pola wisata halal

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1440 H

Sangat Lapar Sampai Ingin Muntah Saat Berpuasa? Coba Konsumsi Makanan Ini

Manfaat biji-bijian sangat baik untuk tubuh

Image
Gaya Hidup

Wow! Kain Tenun Sumba Ini Dibuat Setahun Lebih

Kain Sumba pernah catat rekor tenunan termahal, Rp150 juta

trending topics

terpopuler

  1. MU Ikut Rasakan Dampak Keberhasilan Man City Juarai Piala FA

  2. 7 Potret Marcella Zalianty dan Ananda Mikola Menjalani Ibadah Umrah

  3. 5 Potret Kompak Gubernur Khofifah dan Arumi Bachsin, Sampai Dibonceng!

  4. Murka karena Ani Diolok-olok, Ferdinand: Saya Saat Ini Menyatakan Berhenti Mendukung Prabowo - Sandi

  5. Dicaci Maki Netizen, Tengku: Biarkan Mereka Nyungsep dengan Komen Mereka

  6. 10 Potret Keseruan Liburan Keluarga Chelsea Olivia dan Kakak di Jepang

  7. Membela Ani Yudhoyono yang Diolok-olok, Ferdinand: Siapapun Kalian akan Saya Lawan

  8. Guardiola: Butuh Empat Sayap untuk Memenangkan Kuadrupel Musim Depan

  9. Ardina Rasti Sebel Putranya Dibilang Mirip Sang Suami

  10. Desmond Sebut Tindakan Aparat Jelang 22 Mei Sangat Berlebihan

fokus

Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini
Pemilu 2019

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

5 Potret Kompak Gubernur Khofifah dan Arumi Bachsin, Sampai Dibonceng!

Image
News

Tak Disangka Menantu Presiden Jokowi Ternyata Pernah jadi Pembawa Berita di Televisi

Image
News

5 Potret Ade Sugianto, Bupati Tasikmalaya yang Jarang Tersorot Media