image pemilu
Login / Sign Up

Begini Cegah Sakit Kepala Setelah Berolahraga

Afrizal Abdul Rahman

Image

Ilustrasi seseorang sakit kepala setelah berolahraga | ISTIMEWA

AKURAT.CO Dengan melakukan aktivitas olahraga tentu akan mendapatkan tubuh yang sehat. Sehingga saat ini banyak masyarakat yang menyisihkan waktu untuk berolahraga di pagi hari ataupun sore hari. 

Tetapi tak sedikit masyarakat yang merasa sakit kepala setelah berolahraga. Apakah wajar jika mengalami sakit kepala sehabis berolahraga? Dilansir AkuratHealth dari laman Runners's World, ternyata ini hal yang wajar lho. 
“Nyeri pada kepala adalah hal yang biasa. Terlebih setelah melakukan aktivitas fisik yang berat,” kata dokter olahraga Medicine Central DuPage Hospital Steven E Mayer, M.D.
Sakit kepala setelah berolahraga merupakan perubahan aliran darah ke bagian tertentu, sehingga otak 'kekurangan' aliran darah. Sakit kepala juga disebabkan karena kadar gula darah, yang merupakan sumber energi, rendah.
Selain itu faktor dehidrasi juga salah satu penyebab timbulnya nyeri pada kepala, disaat kekurangan cairan karena menghabiskan waktu banyak untuk berolahraga, cairan ini yang mempengaruhi aliran darah ke otak. 
Nah, jika Anda berolahraga lebih dari satu jam, maka sangat penting mengkonsumsi elektroit setiap 20 menit. Selain itu mengkonsumsi karbohidrat beberapa jam sebelum berolahraga tak kalah penting dalam pencegahan sakit kepala. 
Mayer juga menambahkan, kondisi eksternal dapat memperburuk keadaan, seperti cuaca panas atau lembab. Dalam berolahraha Mayer menganjurkan agar terlebih dahulu memperhitungkan tempat yang akan digunakan berlama-lama untuk aktivitas fisik.
“Aktivitas fisik harus dihentikan jika timbul efek samping lanjutan seperti mual, muntah, kunang-kunang, hingga kaku pada bagian leher,” pungkasnya.

baca juga:

Editor: Irma Fauzia

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Baru Tahu, Ternyata Sumber Sakit Kepala Ada di Leher

Image

Gaya Hidup

Selain karena Stres, Ini Faktor Lain Pemicu Sakit Kepala

komentar

Image

2 komentar

Image
Resta Apriatami

minum setiap 20 menit ya

Image
Andika Eka Wardana

thanks buat infonya

terkini

Image
Gaya Hidup

Tak Sekadar Cari Untung, Ini Alasan Atta Halilintar Berbisnis Clothing Line

AHHA by Atta Halilintar akan terus ekspansi ke beberapa daerah di Indonesia seperti Bali, Medan hingga Kalimantan.

Image
Gaya Hidup

Hailey Baldwin Hidupkan Kembali Tren Dad Shoes

Hailey Baldwin kembali menghidupkan tren 'jadul' . Kali ini ia mengambil tema "Dad Shoes'.

Image
Gaya Hidup

Prosesi Semana Santa di NTT dipadati Ribuan Peziarah dan Wisatawan

Semana Santa berasal dari kata Semana yang artinya Pekan dan Santa artinya Suci.

Image
Gaya Hidup

Mercusuar Berusia 152 Tahun Ini Disulap Menjadi Penginapan dengan Pemandangan Samudra Atlantik

Nama mercusuar itu adalah Faro Punta Cumplida, mercusuar aktif yang telah diubah menjadi hotel butik dengan tiga suite mewah.

Image
Gaya Hidup

Cukur Brewok Sampai Habis, Jason Mamoa Bikin Histeris Warganet

Dalam beberapa bulan belakang, Jason Mamoa memang kerap tampil dengan brewok yang panjang dan tebal.

Image
Gaya Hidup

Benarkah Sering Bermain Gadget Dalam Gelap akan Merusak Mata? Simak Ini

Ketergantungan dengan gadget sampai larut malam memicu seseorang bermain gadget dalam cahaya yang gelap.

Image
Gaya Hidup

Cara Titi Kamal-Christian Sugiono Beri Contoh Tanggung Jawab ke Anak

Dalam membesarkan anak-anaknya, rasa tanggung jawab sudah dipupuk sejak dini oleh Tian dan Titi.

Image
Gaya Hidup

Disney Hadirkan Lounge dan Bar Bertema Beauty and the Beast

Lounge dan bar ini terletak di Grand Floridian Resort & Spa Disney yang memiliki empat bagian.

Image
Gaya Hidup

Langkah Jitu Ini Atasi Lipatan Sepatu agar Sneaker Terlihat Baru Lagi!

Tak perlu membeli sneaker baru jika kerusakanya cuma berupa munculnya lipatan di bagian tertentu.

Image
Gaya Hidup

Harus Sabar! 5 Cara ini Ampuh Meyakinkan Orang yang Ngeyel pada Fakta

Sebaiknya kita menghargai apa yang dikatakannya seberapa pun lemahnya argumen itu

trending topics

terpopuler

  1. Prosesi Semana Santa di NTT dipadati Ribuan Peziarah dan Wisatawan

  2. Paranormal Jelaskan Pertanyaan Benarkah KPU Curang?

  3. Pasang Bendera Bamusi, Harris Lee Didatangi FPI

  4. Yakin Gerindra Jadi Pemenang Pemilu, M Taufik Ingin Jadi Ketua DPRD DKI

  5. Syarif: Itu Dagelan Nggak Berkelas, Sudah Membingkai Seakan Sandiaga akan Kembali Jadi Wagub

  6. Rustam: Jangan Kecil Hati PSI! PKS Pertamakali Ikut Pemilu 1999 Juga Tidak Lolos Ambang Batas Parlemen

  7. Formula Rahasia Kemenangan PKS di Negara Kaya Raya Penghasil Minyak

  8. Merasa Jadi Pemenang, Priyo: Bersama Presiden Prabowo, Kami Lima Partai Koalisi Adil Makmur

  9. Gerindra Tuding Ada Kecurangan Quick Count Pilpres di DKI, Bestari Sarankan Lapor Bawaslu

  10. Amien Rais Ditantang Buka-bukaan Data Real Count di Surabaya

fokus

Pemilu 2019
Revolusi Museum
Angkutan Tempoe Doeloe

kolom

Image
Aji Dedi Mulawarman

Jangan Percaya Prediksi

Image
Ujang Komarudin

Pilpres Kita

Image
Sunardi Panjaitan

Merawat Indonesia Kita

Image
Achmad Fachrudin

Merayakan Puncak Ritual Politik 2019

Wawancara

Image
Gaya Hidup

Fitness dan Jurus Sehat ala Augie Fantinus

Image
Video

VIDEO Jurus Sehat ala Augie Fantinus

Image
Hiburan

Seru Abis! Nongkrong Bareng Augie Fantinus

Sosok

Image
News

Pemilu 2019

Paranormal Jelaskan Pertanyaan Benarkah KPU Curang?

Image
News

5 Potret Ganteng Cakra Yudi, Politisi Muda yang Jarang Tersorot Media

Image
News

7 Potret Kemesraan Pengantin Baru Bupati Lampung Timur Chusnunia Chalim dan Suami