image
Login / Sign Up

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Winnie Fatmawati

Image

dr. Michael Triangto, Sp.KO | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Beberapa data menunjukan, dari tahun ke tahun, tingkat kesadaran masyarakat Indonesia untuk hidup lebih sehat semakin meningkat. Data tersebut didukung oleh tren olahraga yang semakin hits beberapa tahun belakangan ini.

Bahkan, kegiatan yang sibuk dan padat tak lagi menghalangi banyak orang untuk tetap berolahraga. Hal tersebut terlihat dari semakin tipisnya batasan waktu untuk menjalakan olahraga. Tak hanya di pagi hari, di malam hari pun mulai banyak orang yang menggunakan waktunya untuk berolahraga.

Namun, olahraga di malam hari masih menjadi pertanyaan banyak orang. Apakah sama menyehatkannya dengan olahraga pagi hari? Apakah tak menimbulkan masalah kesehatan?

baca juga:

Untuk mengetahui jawabnya, dr. Michael Triangto, Sp.KO, punya penjelasannya untuk kamu.

"Apa yang membedakan lari pagi, siang, sore, malam? Udaranya? Fisik capek? Yang membedakan adalah sinar mataharinya. Orang selalu berusaha lari yang ada sinar mataharinya, karena meraka percaya olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga lebih segar," katanya kepada AkuratHealth, di kawasan Ancol, Jakarta Utara, baru-baru ini.

Namun, Michael menegaskan, lari atau olahraga kapan pun juga, itu tetap baik, dibandingkan tidak melakukannya sama sekali. Hanya saja, olahraga di malam hari harus lebih memperhatikan waktunya agar tidak mengganggu pola tidur. Karena, tidak boleh berolahraga berdekatan dengan waktu tidur.

"Yang penting itu jangan berlebihan olahraganya. Hitung denyut nadi, jadi olahraga sesuai kemampuan. Jeda olahraga dengan tidur itu kurang lebih dua jam. Jadi kalau pagi tidak semua orang memiliki waktu yang panjang. Waktunya pendek terbentur waktu masuk kerja. Lakukan olahraga malam juga tidak ada masalah, lebih panjang waktunya, tidak teburu-buru. Tapi jangan lupa memikirkan jarak waktu untuk tidurnya," jelasnya.

Michael juga mengatakan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh. Karena jika tidak sesuai, tubuh akan dehidrasi dan justru akan mengakibatkan sulit tidur.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Muhammad Unggul Wicaksono

Olahraga pagi memang lebih baik daripada olahraga malam

terkini

Image
Gaya Hidup

Ini Bukti Keseriusan Kamenpar dalam Menyuksesan Lampung Krakatau Festival

Peran Kemenpar dalam membangun pariwisata Lampung tercermin lewat upaya menjadikan Bandara Raden Inten II menjadi Bandara Internasional.

Image
Gaya Hidup

Lampung Krakatau Festival, Manifestasi Keberagaman dari Selatan Sumatera

Lampung Krakatau Festival 2019 membawa pesan yang sangat mendalam. Pesan itu adalah hidup damai dalam keberagaman.

Image
Gaya Hidup

Mulai Tinggalkan Plastik, Kelly Tandiono Ajak Masyarakat Lebih Peduli Terhadap Sampah

Sampah plastik sendiri memang menjadi momok mengerikan bagi kesejahteraan lingkungan.

Image
Gaya Hidup

Suka Berwisata, Kelly Tandiono Temukan Banyak Sampah di Beberapa Destinasi

Hal ini membuat Kelly Tandiono marah lantaran destinasinya ternyata banyak sampah.

Image
Gaya Hidup

Pertama Kalinya, Bangunan di Mesir Ini Miliki Ribuan Tanaman Hijau

Proyek ini terdiri dari tiga bangunan hijau, satu berfungsi sebagai hotel dan dua sebagai blok apartemen.

Image
Gaya Hidup

Arief Yahya: Lampung Harus Segara Memiliki Kawasan Ekonomi Khusus Periwisata 

Arief Yahya mengatakan, Lampung yang memiliki wisata bahari dan wilayah koservasi harus segera Kawasan Ekonomi Khusus.

Image
Gaya Hidup

Suka Diving, Kelly Tandiono Favoritkan 3 Tempat ini

Apakah ini menjadi tempat favoritmu juga?

Image
Gaya Hidup

Ada Replika Roket ke Bulan, Serunya Menjelajahi Antariksa di Skyworld TMII

Tempat wisata yang dibangun pada 2016 ini merupakan hasil gabungan dengan Observatorium Bosscha dan LAPAN.

Image
Gaya Hidup

Ini Kriteria Suksesnya Festival Menurut Arief Yahya

Arief Yahya berharap agar setiap festival memiliki nilai kreatif, komersil dan kontinunitas. 

Image
Gaya Hidup

Tak Suka Makan Gorengan, Begini Hidup Sehat Ala Kelly Tandiono

Kelly Tandiono pun tersadar untuk menerapkan pola hidup sehat di setiap harinya.

trending topics

banner jamkrindo

terpopuler

  1. Perjuangan Aktivis Tionghoa Pulangkan Rizieq Shihab ke Indonesia

  2. Jika Isu Referendum Papua Jadi Agenda PBB, Sebaiknya Jokowi Nyatakan Berhenti Sebagai Presiden

  3. Apresiasi Pencopotan Polwan Berikan Miras ke Mahasiswa Papua, Fahira Berharap Tidak Menjadi Persoalan Baru

  4. Arya Sinulingga Sindir Sandiaga Uno sebagai Tokoh yang Kurang Kerjaan

  5. BPIP Jawab Sindiran Habib Rizieq, Teddy Gusnaidi: Orang yang Nggak Berani Pulang, Jangan Ditanggapi

  6. Rohingya di Myanmar Terperangkap Perang Baru Antara Militer dan Tentara Arakan

  7. Ferdinand: Dinas Kehutanan Tidak Tahu Jenis Batu dalam Instalasi Gabion, Ini Pemda atau Makelar yang Pesan?

  8. 7 Tuntutan Warga Sorong dan Manokwari, Termasuk Pembubaran Banser, Layak Ditolak

  9. Yunarto: Saya Dukung Mas Anies Gantikan Habib Rizieq Urus FPI Sebelum Mau Pulang

  10. Balas Komentar Warganet, Vanessa Angel Ngaku Muak Pada Ibu Tiri?

fokus

Pro Kontra
Hari Fotografi Sedunia
Nikah Cepat

kolom

Image
Rozi Kurnia

Bagaimana Masa Depan Spider-Man Pasca Keluar MCU?

Image
Andre Purwanto

Budget Rp30 Juta, Honda PCX atau Yamaha Nmax?

Image
Ujang Komarudin

Dirgahayu RI ke 74 dari Oligarkis ke Demokratis

Image
Ahmad Irawan

Joko Widodo dan Keutamaan Partai Politik

Wawancara

Image
Video

Hari Fotografi Sedunia

VIDEO Oscar Motuloh, Tiga Kali Kena 'Jebakan Batman'

Image
Video

Hari Fotografi Sedunia

VIDEO Peksi Cahyo, Perekam Visual Olahraga

Image
Ekonomi

Eksklusif Destry Damayanti: Kita Harus Optimalkan Perekonomian Domestik

Sosok

Image
Gaya Hidup

Awalnya Iseng, Pria ini Bikin Aplikasi yang Sangat Bermanfaat bagi Aktivitas Akademik

Image
News

Jadi Sorotan karena Bela UAS, 5 Fakta Sosok Ustaz Yahya Waloni

Image
News

Dapat Gelar ‘Mama Papua’, 5 Fakta Sepak Terjang Karier Wali Kota Surabaya Tri Rismaharini