image banner ramadan
Login / Sign Up

Girls, Ini Solusi Atasi Sakit Kepala dan Kram Saat PMS

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi perempuan mengalami PMS | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, 75 persen perempuan mengalami gejala Premenstrual syndrome (PMS) sebelum menstruasi. Bahkan, sebagian besar di antaranya merasakan hal itu sepanjang mereka masih menstruasi. Saat PMS, mereka mengalami sakit kepala, kram, dan kenaikan berat badan.

Saat PMS, biasanya perempuan akan mengalami ketidaknyamanan secara fisik. Selain itu, mereka juga mengalami tekanan psikologis seperti kekhawatiran, ketakutan, kesedihan, dan tidak percaya diri. 20 persen perempuan mengalami depresi dan sering marah-marah.

Apa solusinya?

baca juga:

Direktur Nutrisi Healthist, Rick Hay, mengungkapkan, PMS bisa disembuhkan dengan mengonsumsi banyak makanan yang mengandung magnesium.

“Jika mengalami PMS, sebaiknya mengonsumsi magnesium. Itu bisa mengurangi tingkat stress dan kekhawatiran. Itu juga bisa membantu menyembuhkan sakit kepala dan kram perut,” ujarnya.

Magnesium merupakan mineral esensial yang memainkan peranan penting terhadap 300 zat enzim di tubuh setiap hari. Penelitian membuktikan bahwa magnesium bisa membantu orang bisa tidur lebih nyenyak. Itu juga bisa mengurangi gejala kelelahan, gangguan mood, dan migrain.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi magnesium 400mg setiap hari bisa mengurangi ketegangan syaraf. Magnesium juga bisa meningkatkan produksi zat kimia yang disebut dengan GABA untuk mendorong relaksasi saat tidur.

Magnesium memang bisa membuat tidur semakin nyaman,” ujarnya.

Bagi kamu yang mengalami insomnia, mengonsumsi magnesium juga sangat dianjurkan. Magnisium bisa didapatkan pada sayuran hijau, kacang, dan beras coklat. Jika kamu suka dengan alpukat, itu sangat baik karena mengandung banyak magnesium.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Kurang Intens Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi Berdampak Susah Miliki Keturunan

Image

Gaya Hidup

Perempuan yang Sakit Saat Menstruasi Kerap Tak Jujur ke Dokter dan Keluarga

Image

Gaya Hidup

Sering 'Ngidam' saat Menjelang Menstruasi? Ini Penjelasannya

Image

Gaya Hidup

Bukan Hanya Pertanda Hamil, Ini 8 Alasan Menstruasi Datang Terlambat

Image

Gaya Hidup

5 Makanan yang Enak dan Ampuh Atasi Nyeri Datang Bulan

komentar

Image

2 komentar

Image
ayunda reza

ohh gitu, makasih infonyaa

Image
Hera Wati

wahh berarti harus banyak makan sayuran dong

terkini

Image
Gaya Hidup

Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

Penelitian itu mengungkapkan, sepertiga pasangan yang sudah menikah ternyata kerap berbagi makanan bersama dengan pasangannya.

Image
Gaya Hidup

Ada Minuman Teh Khusus Anak Milenial, Mau Coba?

Dengan rasa yang lebih Indonesia banget dan light, membuat Teh Javana sangat cocok sekali untuk anak-anak milenial.

Image
Gaya Hidup

Hong Kong Jadi Kota Termahal untuk Perjalanan Bisnis

Hong Kong harus bersaing dengan Tokyo, Seoul, dan Singapura.

Image
Gaya Hidup

Tiket.com: Tiket Pesawat Mahal, Pendapatan Kita Naik Terus

Menariknya, minat masyarakat masih cukup tinggi. Hal itu diamini oleh Tiket.com yang menyebut kenaikan tiket pesawat tidak berpangaruh.

Image
Gaya Hidup

Ini yang akan Muncul Jika Mengonsumsi Kopi Kadaluwarsa

Mengonsumsi kopi kadaluarsa, tanda umumnya berupa kram perut, muntah, demam, pusing dan diare.

Image
Gaya Hidup

Tak Bergejala, Waspadalah Terhadap Penyakit Talasemia Minor

Talasemia ada tiga jenis, Mayor, Intermedia, dan Minor atau pembawa sifat. Untuk Talasemia minor tidak memiliki gejala apa-apa.

Image
Gaya Hidup

Jelang Mudik Lebaran, Tiket.com Tawarkan Promo Spesial Tiket Hari Raya

Khusus untuk periode libur Lebaran 2019, Tiket.com memberikan promo spesial mudik Tiket Hari Raya atau (THR).

Image
Gaya Hidup

Pasangan Penderita Talasemia Tak Dianjurkan Hamil? Simak Ini

Jika keduanya positif Talasemia, maka akan ada opsi penghentian kehamilan.

Image
Gaya Hidup

Tips Aman Berkunjung ke India ala Travel Blogger

Di India, angka kriminalitasnya masih tinggi. Salah satunya antisipasinya membawa papper spray.

Image
Gaya Hidup

Gemas! Modisnya Sepatu Motif Beruang yang Dipakai Gwen Stefani

Sneaker motif beruang dari label asal Italia, Moschino, terlihat cocok dengan gaya eklektik Gwen Stefani.

trending topics

terpopuler

  1. 8 Potret Anak Arumi Bachsin dan Emil Dardak yang Lucu Abis

  2. Jadi Ibu Idaman, 10 Potret Alyssa Soebandono Momong Anak

  3. Sejumlah Tokoh Bakal Jadi Penjamin Penangguhan Penahanan Eggi Sudjana dan Lieus Sungkharisma

  4. Keliling Bangunkan Sahur, Sekelompok Pemuda Malah Disiram Air oleh Warga

  5. 5 Penginapan di Yogyakarta dengan Suasana Alam, Bikin Liburan Makin Berkesan

  6. Ini Bukti Lemahnya Madrid Tanpa Ronaldo

  7. Bukan 22 Mei, KPU akan Umumkan Hasil Rekapitulasi Nasional Selasa Dini Hari

  8. 4 Fitur Wajib Asuransi Mobil yang Bikin Mudik Makin Aman dan Nyaman

  9. Denny Siregar: Alhamdulillah Prabowo-Sandiaga Juara 2

  10. Aksi Anak Kecil Nyanyikan Lagu Ebiet G Ade Ini Mengundang Decak Kagum

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

6 Potret Romantis Menteri Eko Putro Sandjojo dan Istri yang Jarang Tersorot Media

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Fakta Al-Auza'i, Yatim Penggagas Ilmu Ekonomi Syariah

Image
News

5 Fakta Menarik Romadhony Putra Pratama, Mahasiswa yang Lolos Jadi Anggota DPRD Kaltim