image
Login / Sign Up

Masih Muda Sudah Keropos Tulang? Ini Tips dari Ahlinya

Winnie Fatmawati

Image

dr. Langga Sintong, Sp. OT | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO Dengan berjalannya waktu, penyakit tua bukan hanya diderita oleh orangtua lagi, tapi juga kaum muda. Salah satunya pengeroposan tulang, yang saat ini tak sedikit diderita oleh orang-orang yang masih memiliki usia produktif.

Banyak faktor yang membuat kepadatan tulang seseorang berkurang, atau mengalami pengeroposan tulang di usia muda. Jangan khawatir, dr. Langga Sintong, Sp.OT punya tips untuk kamu agar dapat menjaga kepadatan tulang dengan baik.

"Life is movement, movement is life,” ungkapnya di awal perbincangan dengan AkuratHealth di Rumah Sakit Siloam, Jakarta Barat, baru-baru ini.

baca juga:

“Pada dasarnya, tulang itu selain dia menyanggah kerangka manusia, tulang ini sebagai bank mineral atau deposit mineral. Jadi, kalau tidak digunakan, otak merespon itu, dan mineral diambil untuk kebutuhan lain," jelasnya.

Dirinya mencontohkan, misalnya kalau tidak pernah exercise maka tulang menjadi keropos, tapi kalau rajin olahraga, otak merespon tulang bahwa tulang membutuhkan mineral dan sebagainya. Maka otak akan mensuplai kebutuhannya tersebut.

"Yang sudah terlanjur keropos tetap harus ada exercise, yang salah malah banyak yang mengistirahatkan lebih banyak diam. Padahal harus tetap ada rangsangan, rangsangan ini bisa memperbaiki kepadatan tulang. Misalnya orang terkena stroke, berbaring aja di tempat tidur, otomatis pasien tersebut akan terjadi osteoporosis karena tidak dipakai, tidak ada rangsangan," jelasnya.

Dirinya juga mengatakan, tambahan lain selain exercise, untuk menjaga kepadatan tulang adalah dengan memperhatikan vitamin D tetap tercukupi. Vitamin D ini bisa didapat dari lebih banyak paparan matahari, dan juga bisa dari beberapa asupan lainnya.

Dokter melanjutkan, kebanyakan orang Indonesia beranggapan karena tinggal di negara tropis, merasa vitamin D-nya cukup. Padahal, kenyataanya, kebanyakan wanita di Indonesia saja takut hitam, malas panas-panasan, malas berkeringat, dan sebagainya. 

Kemudian dari asupan yang harus diperhatikan adalah asupan tinggi kalsium. Ini bisa didapat dari daging, kacang-kacangan, sayur seperti brokoli, dan masih banyak lagi. []

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Banyak Korset Dijual Daring untuk Skoliosis, Ini Saran Ahli

Image

Gaya Hidup

Mari Mengenal Skoliosis dan Penanganannya

Image

Gaya Hidup

Wow, Beberapa Makanan Ini Dapat Membantu Pemulihan Tulang yang Patah Lho!

Image

Gaya Hidup

Cara menyantap Sop Tulang Sumsum untuk Menambah Kenikmatan

komentar

Image

1 komentar

Image
Hera Wati

wahh terimakasih infonya..

terkini

Image
Gaya Hidup

Hasrat Terus Menyala, 5 Zodiak Pemilik Libido Tinggi

Ada zodiakmu nggak nih?

Image
Gaya Hidup

Rugi! Minum Kopi sambil Merokok Kurangi Cita Rasa

Barista Manual Brew Kedai Kopi Tanya, Ery Sutrisno: Kamu hanya bisa mencicip 1-2 rasa saja

Image
Gaya Hidup

Kalah Canggihkah Pengobatan Kanker di Indonesia?

Yang sekarang paling baru adalah imonoterapi, juga sudah ada di Indonesia

Image
Gaya Hidup

Sederhana! Serahkan Trofi Juara Tenis Wimbledon, Kate Middleton Pakai Sepatu Murah

Kate Middleton mengenakan gaun Emilia Wickstead warna biru muda

Image
Gaya Hidup

Ribut-ribut Personel D'Masiv Viral, Ini 5 Fakta Megalomania yang Bikin Penasaran

Vokalis dan basis D'Masiv terekam kamera tengah bertengkar

Image
Gaya Hidup

Awas! Bakteri Vagina Bisa Sebabkan Kanker Ovarium

Penyebab kanker ovarium sendiri belum diketahui

Image
Gaya Hidup

Bukan di Prancis, Zuccardi Valle de Uco Jadi Kebun Anggur Terbaik di Dunia

Kebun anggur Zuccardi Valle de Uco didirikan pada 1963 mampu mengalahkan 1.500 kebun anggur dari seluruh dunia

Image
Gaya Hidup

Ini Alasan Tak Baik Membersihkan Telinga

Ada efek relaksasi dan sensasi saat membersihkan telinga dengan cotton bud

Image
Gaya Hidup

Hasil Studi: Orang yang Banyak Uang Tak Punya Waktu Berlibur

59 % pegawai mengatakan mereka masih dihantui email kantor atau panggilan telepon saat liburan

Image
Gaya Hidup

Generasi Milenial Jarang Bercinta dan Sering Tunda Menikah

Generasi milenial rata-rata menikah mendekati usia 30 tahun. Mereka juga menunda memiliki anak

trending topics

terpopuler

  1. Inter Milan Buka Pramusim dengan Kemenangan

  2. Sindir Iuran untuk Habib Rizieq, Denny: Sisanya Banyak, Bisa Buat Beli Rubicon

  3. Pria Jepang Ini Jadikan Kekasihnya PSK untuk Bayar Utang dan Judi

  4. Istana Tak Main-main Pindahkan Ibu Kota Negara

  5. Jemaah Calon Haji Termuda Asal Asahan Seorang Mahasiswa SPN

  6. Paranormal Terawang Pidato Presiden Jokowi

  7. Viral, Potret Stadion GBLA Gedebage Tak Terawat yang Bikin Warganet Prihatin

  8. Roach: Thurman akan KO di Ronde Kesembilan

  9. Tak Ada Tabayyun ke Ulama Bertemu Jokowi, PA 212: Prabowo bukan Pemimpin Kami

  10. Raffi Ahmad Dibolehkan Nagita Slavina Menikah Lagi, Asalkan...

fokus

Menggapai Haji Mabrur
Mencari Tempat Baru
Problematika Narkotika

kolom

Image
Abdul Aziz SR

Parlemen Hasil Pemilu 2019

Image
Hasan Aoni

Berhenti Mengisap yang Belum Niscaya

Image
Hasan Aoni

Puzzle Kehidupan Puisi Tiyo

Image
UJANG KOMARUDIN

Bagi-bagi Jatah Menteri

Wawancara

Image
Hiburan

Mengaku Terpaksa, Vivi Paris Beberkan Kronologi Dibohongi Sandy Tumiwa Hingga Akhirnya Nikah Siri

Image
Hiburan

Hakim Vonis Bebas Kriss Hatta, Ini Tanggapan Hilda Vitria

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik