image
Login / Sign Up

Masih Muda Sudah Keropos Tulang? Ini Tips dari Ahlinya

Winnie Fatmawati

Image

dr. Langga Sintong, Sp. OT | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO Dengan berjalannya waktu, penyakit tua bukan hanya diderita oleh orangtua lagi, tapi juga kaum muda. Salah satunya pengeroposan tulang, yang saat ini tak sedikit diderita oleh orang-orang yang masih memiliki usia produktif.

Banyak faktor yang membuat kepadatan tulang seseorang berkurang, atau mengalami pengeroposan tulang di usia muda. Jangan khawatir, dr. Langga Sintong, Sp.OT punya tips untuk kamu agar dapat menjaga kepadatan tulang dengan baik.

"Life is movement, movement is life,” ungkapnya di awal perbincangan dengan AkuratHealth di Rumah Sakit Siloam, Jakarta Barat, baru-baru ini.

baca juga:

“Pada dasarnya, tulang itu selain dia menyanggah kerangka manusia, tulang ini sebagai bank mineral atau deposit mineral. Jadi, kalau tidak digunakan, otak merespon itu, dan mineral diambil untuk kebutuhan lain," jelasnya.

Dirinya mencontohkan, misalnya kalau tidak pernah exercise maka tulang menjadi keropos, tapi kalau rajin olahraga, otak merespon tulang bahwa tulang membutuhkan mineral dan sebagainya. Maka otak akan mensuplai kebutuhannya tersebut.

"Yang sudah terlanjur keropos tetap harus ada exercise, yang salah malah banyak yang mengistirahatkan lebih banyak diam. Padahal harus tetap ada rangsangan, rangsangan ini bisa memperbaiki kepadatan tulang. Misalnya orang terkena stroke, berbaring aja di tempat tidur, otomatis pasien tersebut akan terjadi osteoporosis karena tidak dipakai, tidak ada rangsangan," jelasnya.

Dirinya juga mengatakan, tambahan lain selain exercise, untuk menjaga kepadatan tulang adalah dengan memperhatikan vitamin D tetap tercukupi. Vitamin D ini bisa didapat dari lebih banyak paparan matahari, dan juga bisa dari beberapa asupan lainnya.

Dokter melanjutkan, kebanyakan orang Indonesia beranggapan karena tinggal di negara tropis, merasa vitamin D-nya cukup. Padahal, kenyataanya, kebanyakan wanita di Indonesia saja takut hitam, malas panas-panasan, malas berkeringat, dan sebagainya. 

Kemudian dari asupan yang harus diperhatikan adalah asupan tinggi kalsium. Ini bisa didapat dari daging, kacang-kacangan, sayur seperti brokoli, dan masih banyak lagi. []

Editor: Irma Fauzia

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Mari Mengenal Skoliosis dan Penanganannya

Image

Gaya Hidup

Wow, Beberapa Makanan Ini Dapat Membantu Pemulihan Tulang yang Patah Lho!

Image

Gaya Hidup

Cara menyantap Sop Tulang Sumsum untuk Menambah Kenikmatan

komentar

Image

1 komentar

Image
Hera Wati

wahh terimakasih infonya..

terkini

Image
Gaya Hidup

Kenyang! Jumbonya Nougat di Ropang OTW

Yakin makan sendiri?

Image
Gaya Hidup

Sering Tak Bergejala, Yuk Lebih Kenali Batu Ginjal

"Batu ginjal bisa dihancurkan, dan keluar melalui saluran kencing"

Image
Gaya Hidup

Nongkrong Asyik Ditemani Roti Panggang di Ropang OTW

Roti dan selainya buatan sendiri

Image
Gaya Hidup

Faktor Psikososial Jadi Pemicu Hipertensi, Ini Penjelasannya

Cara mengatasinya sesimpel ini saja

Image
Gaya Hidup

Khawatir Kecanduan Pornografi? Ini 5 Tips Mengalihkan Pikiran Mesum

Pikiran mesum yang ada di otak hanya bisa dikendalikan oleh diri kita sendiri

Image
Gaya Hidup

Meghan Markle Santai dengan Topi dan Sneakers di Bandara

Adidas sangat beruntung sepatunya dipakai anggota kerajaan

Image
Gaya Hidup

Akhirnya Slank Punya Kafe

Nama menunya dari judul-judul lagu Slank

Image
Gaya Hidup

Ketahui Obat-obatan yang Bisa Bikin Darah Tinggi

Termasuk pil KB dan obat kontrasepsi

Image
Gaya Hidup

Walau Banyak Konflik, Palestina Masih Jadi Idaman Turis Indonesia

Turis indonesia doyan belanja

Image
Gaya Hidup

Benarkah Menderita Hipertensi Miliki Gejala Sakit Kepala? 

Ada pemahaman yang keliru selama ini

trending topics

terpopuler

  1. Buah Matoa dari Papua dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan

  2. Sebelum Suami Istri Itu Meninggal Mengenaskan, Ada yang Menulis: Aku Benci Perceraian

  3. Intimidasi dari Peserta Munajat 212, Pengamat: Hentikan Kekerasan terhadap Jurnalis!

  4. Inovasi Helm ala Emak-emak Ini Kocak, Mother Siapa Nih?

  5. Puan: Jokowi Senang Berkerja dan Tidak Pernah Istirahat

  6. Balas Budiman Sudjatmiko, Dahnil: Receh Banget Komentarmu Om

  7. Netizen ke Jimly Asshiddiqie yang Maju Jadi Legislator: Tapi Sayang Ya, Jejak Digital Bapak Tidak Dukung 212

  8. Masih Lajang di Usia 40 Tahun, 7 Aktris Korea Ini Tampak Awet Muda

  9. Ruhut Sitompul: Sudirman Said Dicopot sebagai Menteri Karena Tidak Punya Prestasi

  10. 19 Tahun Tak Terdeteksi, Ternyata WinRAR Menyimpan Bug Berbahaya

fokus

Debat Pilpres 2019
Mengupas Visi Misi Ekonomi Paslon
Golden Globe 2019

kolom

Image
Dr. Idham Holik

Mengenal Polling Palsu Pemilu

Image
Ujang Komarudin

Saling Serang Pasca Debat

Image
Ilham M. Wijaya

Peluang dan Tantangan KPBU Properti

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Panggung Debat Kedua Milik Jokowi

Wawancara

Image
Hiburan

Dik Doang: Aku Sedang Berjalan di Kesunyian

Image
Iptek

Debat Pilpres 2019

Ahmad Agus Setiawan: ‘Milenial Lebih Cepat Beradaptasi pada Sisi-sisi Tertentu, Terutama Digital’

Image
Hiburan

Cerita Egy Fedly Saat Pandangan Pertama Menjemput Jodoh

Sosok

Image
Ekonomi

Mengagumkan! Ibu Empat Anak Ini Ternyata Jack Ma-nya Rusia

Image
News

5 Pejabat Ini Rajin Sempatkan Berolahraga di Sela Kesibukan Urus Negara

Image
News

10 Potret Budi Djiwandono, Keponakan Prabowo yang Mencuri Perhatian