image
Login / Sign Up

Jalan Kaki Sehabis Makan Bisa Turunkan Gula Darah

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Makan Saat Berlibur | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Ketika selesai makan, memang paling enak beristirhat, berleha-leha, sampai berbaring. Tapi tahukah kamu, dilansir AkuratHealth dari Practo, para peneliti telah menemukan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan tidak hanya bermanfaat bagi proses pencernaan tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Gula darah biasanya naik dan turun setelah makan, tetapi lonjakan dan variasi yang besar dapat meningkatkan risiko kardiovaskular dan berpotensi memberi sinyal diabetes. 15 menit berjalan pasca makan malam dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, terutama pada penderita diabetes tipe dua.

Orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan gaya hidup yang menetap dapat mengatur kadar gula dan berat badan mereka sampai batas tertentu, hanya dengan berjalan kaki setelah makan, daripada menonton televisi atau berbaring di sofa.

baca juga:

Cara terbaik untuk melakukannya adalah memberikan jarak sekitar 20 menit hingga setengah jam setelah makan. Hindari berjalan segera setelah makan karena dapat menyebabkan refluks asam atau gangguan pencernaan.

Kemudian, tidak dianjurkan untuk berjalan cepat atau berlari setelah makan besar. Hal ini bisa membuat suplai darah yang seharusnya membantu proses pencernaan menjadi dialihkan untuk berjalan cepat. Ini dapat membuat jantung bekerja dua kali lipat lebih besar.

Sementara itu, bagi penderita diabetes dibutuhkan waktu yang lebih lama sebelum mulai jalan kaki setelah makan, yaitu satu atau dua jam. Hal ini untuk menunggu saat insulin dan kadar gula darahnya menurun tetap. Karena jika langsung berjalan, hal itu akan mengacaukan kerja dari insulin dalam mengatur kadar gula darah.

Menurut Andrew Reynolds, peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, diabetes akan bisa dicegah. Jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12 hingga 22 persen.

Jim Mann, profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe dua.

Beberapa sumber terperaya juga mengatakan, berjalan setelah makan dapat bermanfaat membakar kalori, memperlancar aliran darah, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, jangan malas lagi untuk bergerak, minimal berjalan kaki saja.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Risiko Gula Darah Tinggi dan Gula Darah Rendah

komentar

Image

1 komentar

Image
Andika Eka Wardana

thanks buat infonya

terkini

Image
Gaya Hidup

Ini Dia, Sejumlah Vitamin yang Bisa Cegah Jerawat Meradang

Vitamin A, C dan E sudah sejak lama diteliti manfaatnya. Vitamin-vitamin ini, salah satunya, berguna untuk mencegah tumbuhnya jerawat.

Image
Gaya Hidup

Buat yang Masih dalam Usia Puber, Ini Cara Mudah Mencegah Tumbuhnya Jerawat

Salah satu cara mudah cegah tumbuhnya jerawat adalah rajin mencuci daerah yang berjerawat dengan sabun yang bebas lemak dan parfum.

Image
Gaya Hidup

Ini Cara Simpel Agar Wartawan Tak Gampang Jatuh Sakit

Jangan terlalu banyak konsumsi gula

Image
Gaya Hidup

Seberapa Penting Cek Gula Darah Mandiri? Ini Kata Ahli

Anda bisa mengeceknya di rumah, kapan saja

Image
Gaya Hidup

Beberapa Kebiasaan Sepele Ini Akan Menurunkan Sistem Imun

Perbanyak konsumsi vitanin C

Image
Gaya Hidup

Guys, Ada Banyak Hal Simpel Bisa Kamu Lakukan untuk Perangi Polusi

Kendaraan tak perlu dipanaskan lagi

Image
Gaya Hidup

Efeknya Kemana-mana, Kurangi Makan Daging

Banyak limbah dari ternak dan daging

Image
Gaya Hidup

Tak Mau Obesitas seperti Titi Wati? Berikut Saran Kemenkes

Usahakan banyak makan makanan rumah

Image
Gaya Hidup

Ternyata Sneakers yang dipakai Bisa Mencerminkan Karakterstik Seseorang

Ada tips mudah bersihkan sepatu sneakers

Image
Gaya Hidup

Ini Gunanya Tanggal Kedaluwarsa pada Air Mineral Kemasan

Plastik berpori bisa menarik bau dan kandungan jahat lainnya dari luar ke dalam air.

trending topics

terpopuler

  1. Sebelum Menjadi Cawapres, Ternyata Sandiaga Pernah di PHK dan 'Nganggur'

  2. Ini Lima Hal yang Membuat Indonesia Tak Mudah Dijadikan seperti Suriah

  3. Mau Bikin Baju Jokowi! Kenalkan Rahmat Hidayat, Desainer Difabel dengan Karya 'Bukan Kaleng-kaleng'

  4. Wanita Indonesia Dibunuh di Malaysia, Empat Tetangga Korban Diamankan

  5. Kok Bupati di Provinsi Papua Tahan Gaji 12 ASN? Ini Dia Penyebabnya...

  6. Puji Jokowi Bebaskan Ba'asyir, Ma'ruf Amin: Itu Langkah Besar untuk Kemanusiaan

  7. Penghuni Jakarta Diimbau Berhati-hati dengan Cuaca Hari Ini, Berpotensi Hujan dan Petir

  8. Terpaut Usia 11 Tahun Tidak Menjadi Aral bagi Greysia/Apriyani

  9. Setelah Bebas dari Penjara, Abu Bakar Ba'asyir: Yusril Adalah Orang yang Berani

  10. Aneh, Badan Siswa SMA di Palembang ini Seperti Punya Magnet

fokus

Debat Pilpres 2019
Mengupas Visi Misi Ekonomi Paslon
Golden Globe 2019

kolom

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Meneropong Debat Perdana Pilpres 2019

Image
Ujang Komarudin

Hantu Debat Perdana

Image
Ahada Ramadhana

Post-Truth, Peradaban Kita Hari Ini

Image
Achmad Fachrudin

Dramaturgi Debat Calon Presiden

Wawancara

Image
Hiburan

Kekecewaan Egi Fedly Terkait Film Marlina si Pembunuh dalam Empat Babak

Image
Hiburan

Ternyata Egi Fedly Inisiator Konser Musik Gratis untuk Umum di IKJ

Image
Hiburan

Sisi Lain di Balik Wajah Seram Egi Fedly

Sosok

Image
Gaya Hidup

Mau Bikin Baju Jokowi! Kenalkan Rahmat Hidayat, Desainer Difabel dengan Karya 'Bukan Kaleng-kaleng'

Image
Hiburan

Debat Pilpres 2019

10 Fakta Ira Koesno, Moderator yang Curi Perhatian di Debat Capres

Image
Ekonomi

Ekonom Tony Prasetiantono Meninggal Dunia, Rizal Ramli dan Chatib Basri Kenang Masa Debat