image
Login / Sign Up

Jalan Kaki Sehabis Makan Bisa Turunkan Gula Darah

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi Makan Saat Berlibur | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Ketika selesai makan, memang paling enak beristirhat, berleha-leha, sampai berbaring. Tapi tahukah kamu, dilansir AkuratHealth dari Practo, para peneliti telah menemukan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan tidak hanya bermanfaat bagi proses pencernaan tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Gula darah biasanya naik dan turun setelah makan, tetapi lonjakan dan variasi yang besar dapat meningkatkan risiko kardiovaskular dan berpotensi memberi sinyal diabetes. 15 menit berjalan pasca makan malam dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, terutama pada penderita diabetes tipe dua.

Orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan gaya hidup yang menetap dapat mengatur kadar gula dan berat badan mereka sampai batas tertentu, hanya dengan berjalan kaki setelah makan, daripada menonton televisi atau berbaring di sofa.

baca juga:

Cara terbaik untuk melakukannya adalah memberikan jarak sekitar 20 menit hingga setengah jam setelah makan. Hindari berjalan segera setelah makan karena dapat menyebabkan refluks asam atau gangguan pencernaan.

Kemudian, tidak dianjurkan untuk berjalan cepat atau berlari setelah makan besar. Hal ini bisa membuat suplai darah yang seharusnya membantu proses pencernaan menjadi dialihkan untuk berjalan cepat. Ini dapat membuat jantung bekerja dua kali lipat lebih besar.

Sementara itu, bagi penderita diabetes dibutuhkan waktu yang lebih lama sebelum mulai jalan kaki setelah makan, yaitu satu atau dua jam. Hal ini untuk menunggu saat insulin dan kadar gula darahnya menurun tetap. Karena jika langsung berjalan, hal itu akan mengacaukan kerja dari insulin dalam mengatur kadar gula darah.

Menurut Andrew Reynolds, peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, diabetes akan bisa dicegah. Jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12 hingga 22 persen.

Jim Mann, profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe dua.

Beberapa sumber terperaya juga mengatakan, berjalan setelah makan dapat bermanfaat membakar kalori, memperlancar aliran darah, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, jangan malas lagi untuk bergerak, minimal berjalan kaki saja.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Risiko Gula Darah Tinggi dan Gula Darah Rendah

komentar

Image

1 komentar

Image
Andika Eka Wardana

thanks buat infonya

terkini

Image
Gaya Hidup

Tak Hanya Minder, Bibir Sumbing Picu Malnutrisi

Biaya operasi cukup mahal

Image
Gaya Hidup

Menginaplah di Rumah Pohon Berlatar Pegunungan Dolomites, Italia

Bahan dan konsepnya ramah lingkungan

Image
Gaya Hidup

Beberapa Kesalahan Dalam Pengaplikasian Maskara yang Tak Boleh Dilakukan

Jangan lagi melakukan kesalahan ini ya!

Image
Gaya Hidup

Lestavica, Saksi Kekejaman Benito Mussolini yang Jadi Resor Mewah

Di Lestavica, 2.000 orang tahanan disiksa selama era perang dunia ke-2

Image
Gaya Hidup

Bisa Bikin Gigi Lebih Putih, Veneer dan Bleaching Mana Lebih Baik?

Veneer untuk seumur hidup

Image
Gaya Hidup

Maskapai Terbersih Didominasi ‘Besi Terbang’ dari Asia

Maskapai Jepang juara 1

Image
Gaya Hidup

Louis Vuitton Tolak Apapun Tentang Michael Jackson

Ini terkait kasus pelecehan anak

Image
Gaya Hidup

Sam Smith, si Pria Tidak Pede yang Sedot Lemak Saat Umur 12 Tahun

“Saya selalu berjuang soal berat badan setiap hari"

Image
Gaya Hidup

Ratusan Anak di Papua Terancam Tak Ikut UN dan USBN, Ini sikap KPAI

Mereka harus tetap ikut UN

Image
Gaya Hidup

Mengenal Operasi Bariatrik, Solusi Obesitas

Obesitas sudah ditetapkan sebagai penyakit, oleh WHO

trending topics

terpopuler

  1. Tanggapi Ide Sandi Soal e-KTP, Sekjen Kemendagri: Tanpa Disampaikan Sebenarnya Arahnya Kesana

  2. Ibu Asal Sragen yang Dibawa-bawa Sandiaga Saat Debat, Akhirnya Bicara

  3. Indra Bruggman Ungkap Penyebab Ayah dan Kakaknya Sampai Meninggal Dunia

  4. Berdebat di Sebuah Taman, Justine Bieber Tinggal Pergi Hailey Baldwin

  5. Berjanji Hapus Outsourcing, Prabowo-Sandi Lupa Mereka Memperkerjakan Outsourcing

  6. Temukan Bukti Baru, Istri Sah Nana Minta Bella Luna Kembalikan Mobil Mercy

  7. Keunikan Newcastle, Dari Posisi Klasemen Sampai Deja Vu Film "Goal"

  8. Baca Ini, dan Kamu Tak Akan Mau Lagi Minum Kopi

  9. OKE OCE Ingin Dibawa ke Tingkat Nasional, Ruhut: Bisa Nangis Rakyat Indonesia

  10. Rocky Gerung: Dulu Dia Terpilih karena Sentimen Irasional, Kini Orang Paham akan Kedunguan Itu

fokus

Kisah Juru Pijat Tunanetra
Teror Masjid Selandia Baru
Di Balik Pakaian Bekas Impor

kolom

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Debat Cawapres: Perang Kartu Sakti

Image
Ujang Komarudin

Menanti Kejutan di Debat Ketiga

Image
Hendra Mujiraharja

Perez Memalingkan Muka dari Mourinho untuk Zidane

Image
Hervin Saputra

Seberapa Kuat "Tradisi Indonesia" di All England?

Wawancara

Image
Iptek

Sepeda Listrik Jadi Polemik, Migo Beri Jawaban!

Image
Gaya Hidup

Chief Company Barbershop

Jatuh Bangun Chief Barbershop di Tangan Fatsi Anzani dan Oky Andries

Image
Hiburan

Dik Doang: Aku Sedang Berjalan di Kesunyian

Sosok

Image
Olahraga

PSSI

Gusti Randa: dari Aktor hingga Jadi Plt Ketum PSSI

Image
News

Temui Pemulung hingga Warga di Pemukiman Kumuh, 8 Potret Blusukan ala Rian Ernest

Image
News

10 Fakta Alfito Deannova, Presenter Berita yang Mencuri Perhatian di Debat Cawapres