image
Login / Sign Up

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi berolahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Kita ketahui bersama bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, dan tampilan Anda yang lebih fresh. Tapi tahukah Anda, dilansir AkuratHealth dari Reader’s Digest, ada beberapa kesalahan umum saat berolahraga, yang tak disadari justru membawa dampak negatif yaitu bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Terlalu sering olahraga

Rutin berolahraga memang sangat dibutuhkan, namun tidak memforsirnya. Seseorang juga butuh waktu istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

baca juga:

Anda mempertahankan postur yang buruk

Apapun aktifitas Anda, mau itu olahraga, berjalan-jalan, atau duduk di tempat kerja, pertahankan postur yang baik adalah suatu keharusan. Postur yang buruk, di sisi lain, dapat membentuk kembali tulang belakang Anda dan memberi Anda punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar olahraga yang dijalani bisa meminimalisasi risiko buruk ini, kamu harus melakukan olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh yang baik.

Tidak menggunakan kekuatan maksimal

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda? Untuk mempertahankannya, kamu harus memasukkan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif. Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Hanya mengandalkan cardio

Olahraga kardio adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, namun melatih kekuatan juga penting untuk mengencangkan otot dan membantu membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Tentu ini sangat penting untuk orang dewasa.

Survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan olahraga kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan olahraga angkat beban. Bukti telah menunjukkan olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot. Pada gilirannya, olahraga ini juga membuat kita awet muda,” kata ahli diet, Tiffany Dewitt.

Mengabaikan dasar panggul Anda

Lantai panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika Anda mempertimbangkan berolahraga. Tapi, ini sangat penting.

"Direkomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set," kata Guy Andrews, MA, CSCS.

Anda tidak pernah rilekskan pikiran

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuatmu terlihat awet muda.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Achmad Fauzi

wah baru tau ya

terkini

Image
Gaya Hidup

Ilmuwan Usulkan Revolusi Bidang Pangan saat Populasi Capai 10 Miliar Jiwa

Dunia membutuhkan revolusi untuk mengubah pola makan dan pertanian, meningkatkan produksi pangan, serta mengolah limbah makanan

Image
Gaya Hidup

5 Tindakanmu Ini Bisa Bikin Mood Pasangan Hilang saat Bercinta

Jangan sampai kamu lakukan ya

Image
Gaya Hidup

Catat Tanggal Perhelatan 'Jakarta Sneaker Day 2019'

Tiket masuknya 80 ribu

Image
Gaya Hidup

Diingatkan Kembali, Tak Boleh Berikan Nasi pada Bayi Umur 0-6 Bulan ya Bun!

1 tahun baru bisa makan makanan keluarga

Image
Gaya Hidup

Walau Stunting Menurun, Kemenkes Tetap Siaga di 160 Kabupaten

Tahun lalu hanya 100 kabupaten

Image
Gaya Hidup

KPAI Prihatin Ada Sekolah di Jakarta Barat Jadi Gudang Penyimpanan Narkoba

Identitas sekolah dirahasiakan

Image
Gaya Hidup

Udon House Tawarkan Wisatawan Belajar dan Kenal Mie Udon khas Jepang

Daerah ini masih kurang dikenal di Jepang

Image
Gaya Hidup

Bandara Haneda Akan Memiliki Bus Otonom

Bagi kamu yang akan berlibur ke Jepang, jangan kaget ya.

Image
Gaya Hidup

Ingin Diet? Jangan Konsumsi 9 Makanan Ini

Apakah kamu mau melaksanakan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang sempurna?

Image
Gaya Hidup

Wow, Rumah di Sambuca Italia Hanya Rp14 Ribu

Di sana, rumah hanya dijual seharga satu dolar atau Rp14 ribu atau segelas kopi.

trending topics

terpopuler

  1. Pernyataan Prabowo Soal Presiden Adalah 'Chief of Law Enforcement' Dinilai Berbahaya

  2. Tak Menjawab Pernyataan Jokowi, Sandiaga Ditegur oleh Moderator Debat

  3. Debat dengan Jokowi Soal Korupsi, Prabowo: Kita Taruh di Pulau Terpencil, Suruh Tambang Pasir

  4. Segmen Kedua, Ini yang Bikin Pendukung Tertawa

  5. Pengamat Ingatkan Prabowo Lebih Hati-hati Gunakan Bahasa Inggris saat Debat

  6. Junjung Tinggi Toleransi, Komik Sederhana Ini Panen Pujian

  7. Polling Penampil Terburuk Debat di Twitter, Warganet: KH Ma'ruf Amin Kedodoran Nih

  8. Pengamat: Pusat Legislasi Nasional Gagasan Baru Jokowi-Amin

  9. Baru Putaran Pertama Debat Capres-Cawapres, Prabowo Mengaku Kelelahan

  10. JK Nilai Jokowi-Ma'ruf Ungguli Prabowo-Sandi pada Debat Pertama, Ini Alasannya

fokus

Debat Pilpres 2019
Mengupas Visi Misi Ekonomi Paslon
Golden Globe 2019

kolom

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Meneropong Debat Perdana Pilpres 2019

Image
Ujang Komarudin

Hantu Debat Perdana

Image
Ahada Ramadhana

Post-Truth, Peradaban Kita Hari Ini

Image
Achmad Fachrudin

Dramaturgi Debat Calon Presiden

Wawancara

Image
Hiburan

Kekecewaan Egi Fedly Terkait Film Marlina si Pembunuh dalam Empat Babak

Image
Hiburan

Ternyata Egi Fedly Inisiator Konser Musik Gratis untuk Umum di IKJ

Image
Hiburan

Sisi Lain di Balik Wajah Seram Egi Fedly

Sosok

Image
Hiburan

Debat Pilpres 2019

10 Fakta Ira Koesno, Moderator yang Curi Perhatian di Debat Capres

Image
Ekonomi

Ekonom Tony Prasetiantono Meninggal Dunia, Rizal Ramli dan Chatib Basri Kenang Masa Debat

Image
Ekonomi

Demam #10yearchallenge ala Sri Mulyani, Bedakan Sensasinya!