image
Login / Sign Up

Waspada! Kesalahan Berolahraga Bisa Bikin Cepat Tua

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi berolahraga | Dailymail.co.uk

AKURAT.CO, Kita ketahui bersama bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, dan tampilan Anda yang lebih fresh. Tapi tahukah Anda, dilansir AkuratHealth dari Reader’s Digest, ada beberapa kesalahan umum saat berolahraga, yang tak disadari justru membawa dampak negatif yaitu bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Terlalu sering olahraga

Rutin berolahraga memang sangat dibutuhkan, namun tidak memforsirnya. Seseorang juga butuh waktu istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

baca juga:

Anda mempertahankan postur yang buruk

Apapun aktifitas Anda, mau itu olahraga, berjalan-jalan, atau duduk di tempat kerja, pertahankan postur yang baik adalah suatu keharusan. Postur yang buruk, di sisi lain, dapat membentuk kembali tulang belakang Anda dan memberi Anda punggung bungkuk yang terus-menerus.

Agar olahraga yang dijalani bisa meminimalisasi risiko buruk ini, kamu harus melakukan olahraga yang bisa mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga, pilates, atau kelas balet untuk membentuk postur tubuh yang baik.

Tidak menggunakan kekuatan maksimal

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda? Untuk mempertahankannya, kamu harus memasukkan kekuatan gerakan ke dalam rutinitas olahraga.

Demi menjaga ini, cobalah melakukan olahraga angkat beban berat dengan banyak repetisi, dan melakukan gerakan melompat eksplosif. Juga, jangan lupa untuk berlari sprint untuk membangun serat otot yang bergerak cepat dan menjaga kecepatan reaksi.

Hanya mengandalkan cardio

Olahraga kardio adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, namun melatih kekuatan juga penting untuk mengencangkan otot dan membantu membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Tentu ini sangat penting untuk orang dewasa.

Survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Banyak orang dewasa dalam survei kami rajin melakukan olahraga kardio. Tapi, hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang melakukan olahraga angkat beban. Bukti telah menunjukkan olahraga angkat beban dapat membantu mempertahankan otot. Pada gilirannya, olahraga ini juga membuat kita awet muda,” kata ahli diet, Tiffany Dewitt.

Mengabaikan dasar panggul Anda

Lantai panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika Anda mempertimbangkan berolahraga. Tapi, ini sangat penting.

"Direkomendasikan  olahraga kegel setiap hari, sebanyak 10 kali dalam tiga set," kata Guy Andrews, MA, CSCS.

Anda tidak pernah rilekskan pikiran

Aktivitas ini bisa berupa yoga atau seni bela diri. Selanjutkan, mulailah kebiasaan sehari-hari yang membuatmu terlihat awet muda.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Image

Gaya Hidup

Cobalah Sesekali Berolahraga Tanpa Pakai Pakaian Dalam

Image

Gaya Hidup

Ini Yang Terjadi Jika Kamu Tak Berolahraga Selama Sebulan

komentar

Image

1 komentar

Image
Achmad Fauzi

wah baru tau ya

terkini

Image
Gaya Hidup

4 Manfaat Bermain Game yang Mungkin Tidak Kamu Sadari

Tanpa disadari, bermain game bisa bermanfaat untuk kesehatan

Image
Gaya Hidup

Bun, Bedak Tabur Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan si Kecil

Alergi sejak kecil tak baik untuk tumbuh kembang si kecil

Image
Gaya Hidup
Harumnya Kopi Indonesia

Apakah Kompetisi Bisa Menaikkan Kualitas Kopi Indonesia?

Barista Indonesia banyak yang ikut kompetisi kelas dunia

Image
Gaya Hidup

Berhijab, Begini Shireen Sungkar Memanjakan Rambutnya

Ini perawatan rutin harian yang bisa kamu tiru

Image
Gaya Hidup

Cara Tekan Penularan TBC, Sepele tapi Malas Dilakukan Orang Indonesia

Sirkulasi udara di rumah juga sangat penting perannya

Image
Gaya Hidup
Bunga Sakura

Tak Melulu di Jepang, Amerika Serikat Mulai Punya Banyak Destinasi Bunga Sakura

Amerika punya sederet festival bunga sakura

Image
Gaya Hidup

Agar Terhindar dari Penuaan Dini, Begini Cara Pilih Produk Make Up

Makin alami makin baik!

Image
Gaya Hidup

Duh! 64% Anak Indonesia Sakit Gigi

Banyak orangtua membiarkan anak tak sikat gigi sebagai hadiah

Image
Gaya Hidup
Wisata Halal

Wisata Halal Ditargetkan Naik 30%

Destinasi wisata halal harus siapkan tempat menyusui

Image
Gaya Hidup

Punya 4 Anak, Ririn Dwi Ariyanti Belum seperti Emak-emak

Ia menerapkan metode asuh zaman dulu

trending topics

terpopuler

  1. Silakan Nikmati karena Tidak akan Ada Pemain seperti Messi Lagi

  2. Rhoma Irama: Korupsi Partai Bersimbol Islam Melukai Hati Umat

  3. Indikator Politik: Debat Tak Berpengaruh Terhadap Elektabilitas Capres

  4. Amankan Bandar Narkoba di Kampung Bahari, Polisi Disambut Tembakan Warga

  5. Mulai Sekarang, Jauhi Minuman Manis Jika Tak Mau Mati Muda

  6. Yuli yang Ditangkap Densus Meninggal di RS Polri, Suami Pilih Kuburkan di DKI Ketimbang Ditolak di Klaten

  7. Sandiaga Sesumbar Selesaikan Masalah BPJS Kesehatan dalam 200 Hari hingga Bank Mandiri Bakal Akuisisi Dua Bank

  8. Alissa Wahid: Kalau Kelompok Ini Berkuasa, dengan Sistem Sentimen yang Dibangun akan Hilangkan Kesetaraan

  9. Duh, Selama Live Streaming Aksi Teror Selandia Baru Tak Ada yang Lapor

  10. Program OK OCE Dianggap seperti Konsep Khilafah hingga Azan Dikumandangkan di Ruang Publik Selandia Baru

fokus

Kisah Juru Pijat Tunanetra
Teror Masjid Selandia Baru
Di Balik Pakaian Bekas Impor

kolom

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Debat Cawapres: Perang Kartu Sakti

Image
Ujang Komarudin

Menanti Kejutan di Debat Ketiga

Image
Hendra Mujiraharja

Perez Memalingkan Muka dari Mourinho untuk Zidane

Image
Hervin Saputra

Seberapa Kuat "Tradisi Indonesia" di All England?

Wawancara

Image
Iptek

Sepeda Listrik Jadi Polemik, Migo Beri Jawaban!

Image
Gaya Hidup

Chief Company Barbershop

Jatuh Bangun Chief Barbershop di Tangan Fatsi Anzani dan Oky Andries

Image
Hiburan

Dik Doang: Aku Sedang Berjalan di Kesunyian

Sosok

Image
News

Jadi Caleg DPR RI, Begini 10 Potret Sahrul Gunawan Blusukan sampai Diserbu Ibu-ibu

Image
News

7 Potret Seru Kahiyang Ayu Bercengkerama dengan Buah Hati

Image
News

8 Gaya Kampanye Bertrand Antolin, dari Sosialisasi Pemilu sampai Bancakan