image sungai 4
Login / Sign Up

Mudah Saja! Mengajari Anak Hidup Sehat, Cukup Sesimpel Ini

Netha Sabel

Image

Ilustrasi hidup sehat bersama anak | INSTAGRAM/mitareny

AKURAT.CO, Hidup sehat tentu bukan hanya pilihan melainkan keharusan. Setiap orangtua pasti sangat menginginkan kesehatan untuk buah hati, baik pada saat bayi, anak-anak, remaja hingga dewasa.

Para orangtua wajib tahu kesehatan anak di masa depannya, yang sangat besar dipengaruhi kebiasaan masa kecilnya. Itu sebabnya ada baiknya orangtua harus bisa mengajarkan cara hidup sehat sejak dini kepada anak, agar cara itu menjadi kebiasaannya hingga dewasa nanti.

Misalnya, orangtua harusnya bisa menjelaskan kelebihan kalori yang dikomsumsi tanpa dibarengi gerak yang cukup, akan mengakibatkan kelebihan berat badan, munculnya penyakit diabetes, dan risiko darah tinggi.

baca juga:

Hal yang bisa kita lakukan untuk mengajarkan cara hidup sehat kepada anak adalah dengan mengajarkan/memberitahu mereka tentang asupan nutrisi sehat dan gaya hidup yang aktif.

Berikut 6 cara sederhana untuk mengajarkan anak cara hidup sehat

Makan dengan porsi yang pas

Makan dan minum yang cukup adalah hal yang paling sederhana untuk mengajarkan anak sehat. Jangan makan berlebihan. Terkadang memang sulit, apalagi jika kita dan keluarga sedang makan di luar, saat berekreasi, anak-anak sering makan sesuka hati tanpa kontrol. Ini menjadi tantangan bagi orangtua untuk menekankan porsi yang pas untuk dimakan.

Minum air yang banyak

Hal penting berikutnya adalah, mengajarkan anak untuk membiasakan minum air putih yang cukup. Karena kurang minum air putih sehari-hari, bisa berakibat tidak baik untuk kesehatan. Jangan mengajarkan  anak untuk minum soda dan minuman manis setiap kali haus. Tapi, anjurkan untuk minum air putih. Untuk tambahan kalsium, anak bisa minum susu rendah kalori atau bebas lemak.

Biasakan menguyah makanan dengan pelan

Orangtua harus menjelaskan, makan jangan terburu-buru, sehingga makanan tidak dikunyah dengan baik. Karena sebenarnya, anak akan lebih mampu menganalisa rasa lapar saat mereka menguyah makanan dengan perlahan. Tunggu 15 menit sebelum memberikan makanan tambahan kepada mereka.

Melibatkan anak menyiapkan makanan dan mengajaknya belanja bahan makanan

Ini adalah momen seru dan bagus untuk mengajarkan anak cara hidup sehat; dengan berbelanja, ibu dan anak bisa bersama-sama membaca kandungan nutrisi dalam satu kotak makanan yang akan dibeli. Di sini juga anak diajarkan menyiapkan makanan sehat dan higienis.

Makan bersama keluarga menjadi rutinitas

Saat makan bersama keluarga, orangtua bisa mengisi dengan percakapan yang menyenangkan. Orangtua bisa mengajarkan tentang nutrisi makanan yang sedang dimakan; mengenalkan sayuran, buah dan mengenalkan makanan baru yang sehat.

Gaya hidup aktif dengan olahraga yang rutin

Mengajarkan anak untuk segar setiap hari dengan olahraga bersama akan menjadi hal yang menyenangkan buat keluarga. Tidak perlu olahraga yang susah. Jalan pagi setiap hari di komplek perumahan juga cukup membakar kalori. Boleh juga memilih lari sore atau naik sepeda. Beragam manfaat yang dirasakan anak dengan olahraga adalah berat badan yang ideal, tidur nyenyak dan semakin rendah terkena serangan obesitas.

Memang akan sedikit sulit mengajarkan anak menjalankan rencana hidup sehat. Mungkin saja diawali awal ada penolakan langsung. Tapi, orangtua jangan menyerah. Hidup sehat harus dimulai sejak dini agar terbiasa hingga ia dewasa nanti. Mari terapkan gaya hidup aktif dan sehat pada keluarga.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Poltekpar Makassar dan UNM Gelar Program Pendidikan Profesi Guru Perhotelan

Kuliahnya bisa dilangsungkan di Poltekpar atau di UNM

Image
Gaya Hidup

Paduan Menggoda Steak Daging dengan Sambal Nusantara di Sana Sini Restaurant

Disajikan di atas pelepah pisang

Image
Gaya Hidup

Bercinta Saat Marah punya Sensasi Sex yang Lebih Menggairahkan

Meski, beberapa perempuan tak mudah ditaklukkan

Image
Gaya Hidup

Menpar: Pariwisata Banyuwangi Sudah On The Track

Sayang, akses belum memadai

Image
Gaya Hidup

Polowijen Makin Serius: Usai Gagrak Semeru, Penelusuran Jejak Topeng Lanjut Gagrak Gunung Kawi

Lagi-lagi sebagai cara pelestarian topeng Malang

Image
Gaya Hidup

Ada-ada Saja, Wanita Ini Tertidur Pulas dan Terkunci dalam Pesawat

Makin galau karena ponselnya mati

Image
Gaya Hidup

Banggai Siap Menjadi Wisata Mancing Internasional

Image
Gaya Hidup

Banggai Sulawesi Tengah Hadirkan Turnamen Mancing Kelas Dunia, Catat Tanggalnya!

Hadiah yang disiapkan untuk turnamen Mancing Kelas Dunia ini sangat spesial, yaitu Rp500 juta.

Image
Gaya Hidup

Apa Beda Krim Dokter dengan Skincare? Ini Kata Dokter

Krim dokter yang diberikan oleh dokter-dokter estetika memberikan efek yang lebih cepat dibandingkan skincare.

Image
Gaya Hidup

Guru Harus Jadi Agen Promosi Pariwisata Daerah

Maka, harus tahu alur proses bisnis pariwisata

trending topics

terpopuler

  1. Cak Imin Harap Kursi Menteri PDTT Tetap Jatah PKB

  2. Jakarnaval 2019, Pesta Kemeriahan HUT Jakarta Belum Usai

  3. Berusaha Selamatkan Diri, Dua Pelaku Begal Sempat Lawan Anggota TNI Sebelum Ditangkap

  4. Tujuh Tewas Dalam Tabrakan Maut di Jalur Boyolali-Salatiga

  5. Seruan Habib Rizieq Turun ke MK, Ferdinand: Percuma, Rakyat Sudah Bosan

  6. Antusia Muda Mudi Hadiri Pasar Raia Keliling 

  7. 10 Potret Tampan Johfi Syazeli, Bintang Sinetron Tukang Ojek Pengkolan

  8. Jacksen: Saya Mundur dari Pelatih Barito Putera

  9. Puluhan Sopir Proyek Tol Protes, Berbulan-bulan Uang Makan Tak Dibayar

  10. All Indonesian Final di MSC 2019, Onic Kembali Bungkam Louvre

fokus

Masalah Sungai
Sampahmu
Demam Vapor

kolom

Image
Hasan Aoni

Duit Lanang

Image
Sunardi Panjaitan

Deklarasi Kekalahan

Image
Ujang Komarudin

MK dan Narasi Kecurangan

Image
Rozi Kurnia

Film ini Harusnya Tidak Berjudul Aladdin

Wawancara

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Potensi Zakat Indonesia Capai Rp200 Triliun, Sayangnya Masih Sekadar Potensi

Image
Video

VIDEO Ketika Islam Menjadi Pedoman Hidup Dude

Sosok

Image
News

7 Potret Kesibukan Menteri Pertanian Andi Amran, Panen Padi hingga Beternak

Image
News

Raih IPK 3,4, Ini 5 Momen Wisuda Arumi Bachsin Didampingi Emil Dardak

Image
Ekonomi

Pemikir Ekonomi

Mengenal Adam Smith, Bapak Ekonomi Pencetus Teori Tangan Tuhan