image vape
Login / Sign Up

5 Makanan yang Enak dan Ampuh Atasi Nyeri Datang Bulan

Dwana Muhfaqdilla

Image

Meredakan nyeri datang bulan | PEXELS

AKURAT.CO, Buat para cewek biasanya hari pertama datang bulan, timbul rasa nyeri yang bisa bikin ganggu banget. Rasa nyeri itu bikin hari jadi nggak nyaman dan merasa badmood.

Datang bulan di hari pertama, otot akan berkontraksi. Beberapa cewek pasti akan merasakan kram dan nyeri bahkan ada di antaranya yang mengalami muntah, mual, sakit kepala atau demam. Tapi untuk meredakan rasa nyeri datang bulan selain dengan minum obat, bisa juga dengan makanan lho. AKURAT.CO menghimpun dari berbagai sumber, makanan ini ampuh meredakan nyeri datang bulan, Selasa (16/10).

1. Pisang

baca juga:

PEXELS

Bukan buah sembarangan, pisang punya kandungan vitamin B6 dan kalium yang bisa mengurangi kram saat menstruasi hari pertama. Nyeri haid datang karena kekurangan kalium pada tubuh. Nah, makan buah pisang sebelum berolahraga ini bisa menjaga otot-otot agar tidak kram dan tegang.

2. Jahe

PEXELS

Rempah yang satu ini memiliki khasiat yang sudah turun temurun dari para leluhur. Nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam jahe dipercaya bisa meredakan nyeri haid dengan baik sehingga melancarkan sistem pencernaan dan membuat tubuh menjadi hangat.

3. Telur

PEXELS

Makanan yang tergolong dalam 4 sehat 5 sempurna ini mengandung protein, vitamin D, B6 dan vitamin E yang terbukti dapat membantu mengurangi gejala menstruasi, terutama nyeri pada bagian perut. Kadar vitamin D bisa menjaga tingkat hormon estrogen. Untuk mengurangi rasa nyeri, konsumsi telur sebelum datang masa periode haid.

4. Sayuran hijau

PEXELS

Mau nggak mau sayuran sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli memiliki kandungan yang kaya akan mineral magnesium. Selain itu, sayuran hijau ini juga mengandung vitamin A, C, B6 dan E serta kalium nutrisi yang dapat mengurangi gejala PMS.

5. Teh

PEXELS

Bagi yang terbiasa meminum kopi, lebih baik menguranginya saat nyeri datang bulan. Pilihlah teh sebagai minuman pengganti kafein dari kopi. Teh hijau dapat membantu meredakan kram dan teh peppermint dapat menenangkan sakit perut agar tidak tegang.

Karena semua makanan dapat memicu kram dan nyeri datang bulan, selain minum obat dengan menambah nutrisi lewat makanan tersebut dapat membantu meredakan atau mencegah rasa nyeri. Tak hanya itu saja, dengan istirahat yang cukup, banyak minum air putih dan sedikit berolahraga juga akan mengurangi rasa nyeri datang bulan.[]

Editor: Ghendhiz A.

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Asupan yang Penting Dikonsumi Saat Menstruasi

Image

Gaya Hidup

Kurang Intens Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi Berdampak Susah Miliki Keturunan

Image

Gaya Hidup

Perempuan yang Sakit Saat Menstruasi Kerap Tak Jujur ke Dokter dan Keluarga

Image

Gaya Hidup

Girls, Ini Solusi Atasi Sakit Kepala dan Kram Saat PMS

Image

Gaya Hidup

Sering 'Ngidam' saat Menjelang Menstruasi? Ini Penjelasannya

Image

Gaya Hidup

Bukan Hanya Pertanda Hamil, Ini 8 Alasan Menstruasi Datang Terlambat

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Resep Ikan Tilapia Telur Asin ala Chef Norman

Cara masaknya sangat simpel, loh!

Image
Gaya Hidup

Kenali Gejala Kanker Otak seperti yang Diidap Agung Hercules

Jangan sepelekan sakit kepala

Image
Gaya Hidup

Agung Hercules Idap Glioblastoma, Bagaimana Cara Pengobatannya?

Pembedahan paling pertama yang dilakukan

Image
Gaya Hidup

Sweater Hoodie, Incaran Milenial untuk Gaya

Meskipun selalu kegerahan

Image
Gaya Hidup

Tahu Lebih dalam Soal Kanker Otak yang Diidap Agung Hercules

Lebih besar kemungkinan disebabkan mutasi gen

Image
Gaya Hidup

Sasar Milenial, Pelatihan Tourism Goes To Campus Digelar di Batam

Rp4,8 triliun masuk PAD Kepri dari sektor pariwisata

Image
Gaya Hidup

Begini Trik Bikin Wangi Parfum Lebih Tahan Lama

Semorotkan pada titik nadi

Image
Gaya Hidup

Ketika Kantong Kresek Terdiskriminasi

hanya plastik yang berharga seperti botol minuman kemasan yang diambil karena mempunyai nilai jual. Kantong kresek lebih sering diabaikan.

Image
Gaya Hidup

Kopi dengan Campuran Coklat dan Stroberi Milk di Kopi Pono Bikin Ketagihan, Yuk Dicoba!

Sudah pernah coba es kopi Pono dan es kopi Pono spesial? Enak lho!

Image
Gaya Hidup

Berwisata ke Kepulauan Seribu kini Lebih Aman dan Nyaman, Ada Moda Transportasi Baru Lho!

PT Trans 1000 Jakarta menggandeng PIGIJO untuk melakukan revitalisasi dan pengelolaan sarana Transportasi angkutan di Kepulauan Seribu.

trending topics

terpopuler

  1. BPN Prabowo-Sandi Bantah Fasilitasi Aksi Massa Saat Hakim MK Bacakan Putusan PHPU

  2. Nadirsyah: Saya Sih Gak Heran Kalau Ada Pendukung HTI yang Pengen Nyongkel Mata Saya

  3. Andre: Pernyataan Ketua MK Menggetarkan Hati dan Menambah Optimisme

  4. Pengamat: KLB Berpotensi Gagalkan SBY Mewariskan Demokrat ke AHY

  5. Bertahun-tahun Menanti, Suami Kaget Shandy Aulia Hamil

  6. Refly Harun: Malaikat Tidak Tanya di Alam Kubur Siapa yang Didukung Dalam Pilpres

  7. Rustam: Lawyer Jokowi Penting Memasukkan Kasus Hoax seperti Isu 7 Kontainer, Hoax Ratna Sarumpaet

  8. Kasus Murid Berhubungan Intim di Kelas Bukti Lemahnya Kontrol Sekolah

  9. Pegawai Bank Mandiri Syariah Meninggal di Kamar Mandi, Keluarga: Mudah-mudahan iPhone-nya yang Hilang Dapat Dilacak Polisi

  10. Pelatih Vanuatu Tak Sangka Bisa Kebobolan Setengah Lusin Gol dari Indonesia

fokus

Sampahmu
Demam Vapor
Jalan Pulang

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Memelototi Persidangan Mahkamah Konstitusi

Image
UJANG KOMARUDIN

Mencari Pimpinan KPK yang Ideal

Image
Hasan Aoni

Impian Negeri Tuhan dari Teras Saidah

Image
Keith Johnson dan Elias Groll (Foreign Policy)

Tak Terduga, Bagaimana Huawei Tiba-tiba Mampu Dominasi Dunia

Wawancara

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Potensi Zakat Indonesia Capai Rp200 Triliun, Sayangnya Masih Sekadar Potensi

Image
Video

VIDEO Ketika Islam Menjadi Pedoman Hidup Dude

Sosok

Image
Hiburan

7 Potret Seru Presiden Jokowi Hadiri Pawai Pesta Kesenian di Bali

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi

Keynes, Pencipta Arus Ekonomi Modern Pengganti Pemikiran Neoklasik

Image
News

Ajak Jan Ethes, 10 Potret Kunjungan Jokowi ke Bali Ini Curi Perhatian