image
Login / Sign Up

Merasa Berat Memulai Berolahraga? Ini Solusi Anda

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi perempuan berolahraga | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Harapan hidup seseorang terus bertambah di setiap negara, termasuk di Indonesia. Salah satu cara mewujudkan hal tersebut adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat. Olahraga masuk ke dalam salah satu gaya hidup sehat, namun masih banyak yang berat untuk menjalankannya.

Sibuk, kelelahan dengan aktifitas sehari-hari, dan segudang alasan lainnya membuat banyak orang belum menjadikan olahraga sebagai gaya hidupnya. Padahal, dokter Michael Triangto, SpKO mengatakan, olahraga bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan siapa saja.

“Jangan berpikir muluk-muluk. Olahraga itu bisa disesuaikan dengan keadaan masing-masing setiap orang. Aktifitas fisik tidak harus berat, yang penting konsisten dan rutin dilakukan,” ujar dokter spesialis olahraga ini, yang AKURAT.CO temui di JW Mariot Hotel, Jakarta, Rabu, (11/7).

baca juga:

Menurut Michael, Anda harus segera mengubah stigma Anda bahwa olaraga itu butuh waktu dan buanglah fikiran olahraga berat lebih efisien dibandingkan yang ringan. Olahraga ringan bisa menjadi lebih efisien, bila dilakukan secara teratur dan terprogram.

“Di kantor juga kita bisa olahraga kok, ini yang dibikin ribet dirinya sendiri aja. Harus pake baju yang proper, harus cari tempat khusus, harus ada temannya, dan sebagainya. Kalau tujuan untuk sehat, saya ajukan bukan olahraga, tapi saya sebut sport  therapy,” tambahnya.

dr. Michael Triangto, SpKO. AKURAT.CO/Winnie Fatmawati

Sport therapy yang dimaksud adalah olahraga yang tidak harus merasa capek, pegal, berkeringat, merasakan sakit pada badan, dan sebagainya. Jika konsep olahraga adalah seperti itu maka menurut dokter yang berpraktek di salah satu rumah sakit swasta ini, orang sakit tidak akan bisa berolahraga.

Olahraga semua orang bisa lakukan, termaksud orang sakit. Olahraga terbagi menjadi dua, erobik, dan unerobik. Erobik suatu olahraga yang dilakukan secara intensitas, ringan, gerakan berulang, dan jangka melakukannya panjang. Contoh, jalan cepat, mau yang lebih berat lagi, jogging, berenang, mendayung, dan lain-lain, itu olahraga berulang. Unerobik kebalikannya,” jelasnya.

Dokter paruh baya ini mengatakan, pada jam kantor Anda juga bisa olahraga, dengan kursi dan meja kerja Anda. Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi kerja, kepalkan kedua tangan lalu taruh di antara kedua lutut. Apit kepalan tangan dengan lutut.

Tekanan tersebut akan membuat paha bagian dalam mengeras sehingga bisa mengencangkan paha bagian dalam. Kemudian, jalan menuju tempat makan siang juga bisa menjadi pilihan Anda dan masih banyak pilihan lainnya.

“Ke Mall aja bisa jadi olahraga, keliling aja setengah jam sambil lihat-lihat, inget atau catet dulu kalau lihat ada yang mau dibeli. Jangan berhenti-berhenti dulu, nanti olahraganya selesai, baru balik lagi buat beli, dan rutin jalaninnya. Saran terakhir dari saya, bagi yang tidak pernah olahraga sama sekali, jangan mencoba langsung banyak. Seminggu sekali juga sudah cukup. Nanti bertahap, terprogram, sampai denyut jantung sekian ya, selama 30 menit ya, seminggu tiga sampai lima kali ya, seperti itu sesuai kemampuan,” tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

Sumber:

berita terkait

Image

News

Pemilu 2019

Sejumlah Caleg Muda Mengaku Sudah Habiskan Ratusan Juta untuk Kampanye

Image

Hiburan

Kembali Tangani Guardian of Galaxy Vol. 3, James Gunn Ucapkan Terima Kasih ke Disney dan Penggemar

Image

Ekonomi

Lima Alasan Kenapa Pengusaha Dukung Jokowi-Amin

Image

Hiburan

Ini Alasan Titi Kamal Terima Tawaran Main di Film Rumput Tetangga

Image

News

INFOGRAFIS Suharso Monoarfa, Nakhoda Baru Partai Ka'bah

Image

Ekonomi

Menit-menit Sebelum Terjatuh, Pilot Lion Air Buka Buku Panduan Boeing

Image

News

Fadli Zon Sebut Pernyataan Wiranto Soal UU Terorisme Sangat 'Ngawur'

Image

Iptek

Redmi Note 7 Resmi Rilis di Indonesia, Segini Harganya

Image

News

5 Potret Blusukan ala Budi Djiwandono, Keponakan Prabowo yang Memesona

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Makan-makan

Makan Daging Barbeque Korea Sepuasnya Cuma Rp99 Ribu di Pochajjang

Berkonsep street food Korea

Image
Gaya Hidup

5 Tips Penting Hindari Infeksi Area Miss V Setelah Waxing

Mengompres dengan air dingan atau es batu akan mengurangi pembengkakan akibat terbukanya pori-pori saat waxing

Image
Gaya Hidup

Wisatawan Indonesia Favoritkan 5 Negara ini untuk Wisata Religi

Butuh waktu 10-12 hari

Image
Gaya Hidup

Begini Cara Menjaga Kecantikan ala Ersa Mayori

Apakah perawatan kecantikan memang harus mahal?

Image
Gaya Hidup

Tenun Gaya by Wignyo Angkat Kain Songket di Panggung Adiwastra Nusantara 2019

Koleksi yang dipamerkan bertemakan Modern Society.

Image
Gaya Hidup

Payah! Masih Banyak Orangtua yang Tak Mau Mengimunisasi Anak Sampai Umur Setahun

Orangtua tak boleh lalai soal ini

Image
Gaya Hidup

Bisa Melumpuhkan, Mari Kenali TBC Tulang

Pengobatannya butuh pembedahan

Image
Gaya Hidup

Bun, Jangan Selalu Ajak Anak Bermain di Kamar

Ayah dan ibu selalu siapkan waktu berinteraksi dengan anak sebanyak mungkin

Image
Gaya Hidup

DKI Jakarta Juara 1 Penderita TBC Terbanyak

TBC juga dekat karena narkoba

Image
Gaya Hidup
Bunga Sakura

Begini Cerita Awal Amerika Serikat Punya Pohon Sakura

Malah sudah ada festival tahunan sakuranya

trending topics

terpopuler

  1. Program OKE OCE Agak Sadis Kalau Dibilang Gagal, Misbakhun: Sebut Saja Kurang Berhasil

  2. 10 Potret Blusukan Dico Ganinduto, Suami Chacha Frederica saat Kampanye

  3. Bun, Bedak Tabur Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan si Kecil

  4. Soal Sawit, Menko Luhut: Kami Bukan Negara Bodoh, Jangan Dikte Kami Tentang Lingkungan!

  5. 4 Manfaat Bermain Game yang Mungkin Tidak Kamu Sadari

  6. Terciduk di Rumah Sakit, Mischa Chandrawinata dan Ranty Maria Pacaran?

  7. 3 Status Facebook Dimaz Fahru Ini Viral, Isinya Kocak Tidak Terkira

  8. Indonesia Siap Balas Uni Eropa, Perang Dagang Baru Segera Pecah?

  9. Komaruddin: Bukan Hanya Kemenag, Korupsi Hampir di Semua Kementerian

  10. Sri Mulyani Sempatkan Santap Siang di Kantin Kemenkeu Bersama Para Pegawai

fokus

Kisah Juru Pijat Tunanetra
Teror Masjid Selandia Baru
Di Balik Pakaian Bekas Impor

kolom

Image
Ujang Komarudin

Ribut-Ribut Survey Litbang Kompas

Image
Achmad Fachrudin

Dilema KPU Mengatasi Problem DPT

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Debat Cawapres: Perang Kartu Sakti

Image
Ujang Komarudin

Menanti Kejutan di Debat Ketiga

Wawancara

Image
Iptek

Sepeda Listrik Jadi Polemik, Migo Beri Jawaban!

Image
Gaya Hidup

Chief Company Barbershop

Jatuh Bangun Chief Barbershop di Tangan Fatsi Anzani dan Oky Andries

Image
Hiburan

Dik Doang: Aku Sedang Berjalan di Kesunyian

Sosok

Image
News

5 Potret Blusukan ala Budi Djiwandono, Keponakan Prabowo yang Memesona

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Momen Manis Amien Rais saat Momong Cucu

Image
News

10 Momen Manis Djarot Saiful Hidayat Bersama Istri, Bak Pengantin Baru!