image
Login / Sign Up

Merasa Berat Memulai Berolahraga? Ini Solusi Anda

Winnie Fatmawati

Image

Ilustrasi perempuan berolahraga | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Harapan hidup seseorang terus bertambah di setiap negara, termasuk di Indonesia. Salah satu cara mewujudkan hal tersebut adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat. Olahraga masuk ke dalam salah satu gaya hidup sehat, namun masih banyak yang berat untuk menjalankannya.

Sibuk, kelelahan dengan aktifitas sehari-hari, dan segudang alasan lainnya membuat banyak orang belum menjadikan olahraga sebagai gaya hidupnya. Padahal, dokter Michael Triangto, SpKO mengatakan, olahraga bisa dilakukan dimana saja, kapan saja, dan siapa saja.

“Jangan berpikir muluk-muluk. Olahraga itu bisa disesuaikan dengan keadaan masing-masing setiap orang. Aktifitas fisik tidak harus berat, yang penting konsisten dan rutin dilakukan,” ujar dokter spesialis olahraga ini, yang AKURAT.CO temui di JW Mariot Hotel, Jakarta, Rabu, (11/7).

baca juga:

Menurut Michael, Anda harus segera mengubah stigma Anda bahwa olaraga itu butuh waktu dan buanglah fikiran olahraga berat lebih efisien dibandingkan yang ringan. Olahraga ringan bisa menjadi lebih efisien, bila dilakukan secara teratur dan terprogram.

“Di kantor juga kita bisa olahraga kok, ini yang dibikin ribet dirinya sendiri aja. Harus pake baju yang proper, harus cari tempat khusus, harus ada temannya, dan sebagainya. Kalau tujuan untuk sehat, saya ajukan bukan olahraga, tapi saya sebut sport  therapy,” tambahnya.

dr. Michael Triangto, SpKO. AKURAT.CO/Winnie Fatmawati

Sport therapy yang dimaksud adalah olahraga yang tidak harus merasa capek, pegal, berkeringat, merasakan sakit pada badan, dan sebagainya. Jika konsep olahraga adalah seperti itu maka menurut dokter yang berpraktek di salah satu rumah sakit swasta ini, orang sakit tidak akan bisa berolahraga.

Olahraga semua orang bisa lakukan, termaksud orang sakit. Olahraga terbagi menjadi dua, erobik, dan unerobik. Erobik suatu olahraga yang dilakukan secara intensitas, ringan, gerakan berulang, dan jangka melakukannya panjang. Contoh, jalan cepat, mau yang lebih berat lagi, jogging, berenang, mendayung, dan lain-lain, itu olahraga berulang. Unerobik kebalikannya,” jelasnya.

Dokter paruh baya ini mengatakan, pada jam kantor Anda juga bisa olahraga, dengan kursi dan meja kerja Anda. Misalnya, jika Anda sedang duduk di kursi kerja, kepalkan kedua tangan lalu taruh di antara kedua lutut. Apit kepalan tangan dengan lutut.

Tekanan tersebut akan membuat paha bagian dalam mengeras sehingga bisa mengencangkan paha bagian dalam. Kemudian, jalan menuju tempat makan siang juga bisa menjadi pilihan Anda dan masih banyak pilihan lainnya.

“Ke Mall aja bisa jadi olahraga, keliling aja setengah jam sambil lihat-lihat, inget atau catet dulu kalau lihat ada yang mau dibeli. Jangan berhenti-berhenti dulu, nanti olahraganya selesai, baru balik lagi buat beli, dan rutin jalaninnya. Saran terakhir dari saya, bagi yang tidak pernah olahraga sama sekali, jangan mencoba langsung banyak. Seminggu sekali juga sudah cukup. Nanti bertahap, terprogram, sampai denyut jantung sekian ya, selama 30 menit ya, seminggu tiga sampai lima kali ya, seperti itu sesuai kemampuan,” tutupnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Olahraga

Liga Champions 2018-2019

Hanya Butuh Imbang, PSG Turunkan Trio Andalan

Image

News

Kemendikbut Sebut UN Dimanfaatkan Untuk Perbaiki Proses Pembelajaran

Image

Olahraga

Liga Champions 2018-2019

Icardi Tumpuan Serangan Skuat Inter Hadapi PSV

Image

Olahraga

Liga Champions 2018-2019

Formasi: Adu Tajam Trio Lini Depan Liverpool dan Napoli

Image

News

MUI Diminta Ambil Alih Sertifikat Halal

Image

Olahraga

Barcelona vs Tottenham Hotspur

Pemain Lapis Kedua Barca Siap Jegal Langkah Tottenham

Image

News

Ketua DPR: Infrastruktur Kunci Pemerataan Pembangunan

Image

Olahraga

Piala Indonesia 2018

PSIM Tuding Wasit Jadi Pemicu Suporter Menyerbu Lapangan

Image

Olahraga

Raheem Sterling

Jadi Korban Rasisme, Guardiola: Sterling Mengatasinya dengan Sempurna

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Butuh Ide Anti Maistream untuk Acara Ulang Tahun? Coba Cara Ini

Kalau cuma potong kue, sudah biasa

Image
Gaya Hidup

Mie dengan Ikan Cakalang, si Jawara dari Manado

Ada 2 sambal yang bisa kamu pilih

Image
Gaya Hidup

Alat Musik Contra Bass Terbesar di Dunia Ternyata Ada di Minahasa Loh!

Ada juga kolintang terbesar di dunia di sini

Image
Gaya Hidup

Otak Lelaki vs Perempuan, Apa Bedanya?

Riset yang diadakan oleh Amen Clinics, California, menemukan otak perempuan lebih aktif di sejumlah bagian.

Image
Gaya Hidup

5 Cara Alami Hilangkan Bekas Ciuman Cupang dengan Mudah

Bekas cupang kalau sampai dilihat teman bisa diledekin lho!

Image
Gaya Hidup

Dibuat Sendiri Orang yang Akan Meninggal, Mari Melihat Kuburan Megalitik di Minahasa

Sebelum meninggal, orang diwajibkan membangun waruganya sendiri

Image
Gaya Hidup

Begini Penarapan Pola Hidup Sharena Delon Kepada Anaknya

Untuk pola makan Sharena sangat bersyukur dengan kedua anaknya.

Image
Gaya Hidup

19 Tahun Jalani Pola Hidup Sehat, Hal Ini yang Rutin Dilakukan Okan Kornelius

Okan Kornelius menjadi sosok yang begitu menjaga kesehatan tubuh, 19 tahun lamanya ia menerapkan pola hidup sehat dari makan dan olahraga

Image
Gaya Hidup

Ternyata Begini Pedoman Standar Keselamatan dan Kesehatan Kerja

Catat, ini beberapa poin pentingnya

Image
Gaya Hidup

Pulau Diyonumo, Satu Lagi Milik Gorontalo yang Menunggu Disinggahi

Pemandangan dari atas bukit menjadi view terbaiknya

trending topics

terpopuler

  1. 10 Tweet Tanya Bu Susi Pudjiastuti dari Warganet ini Lucunya Kebangetan

  2. Segera Pulang Kampung, Alberto Goncalves Sempatkan Bela Sriwijaya di Piala Indonesia

  3. Sindiran Fadli Zon: Liburan Keluarga Ya Liburan Saja, Tak Perlu Banyak Kamera seperti Buat Film

  4. Harga Bakso yang Dimakan SBY dan Ani Buktikan Jokowi Mampu Jaga Harga Stabil

  5. 7 Hal ini Dikabarkan Memicu Kanker, Ini Faktanya

  6. 10 Potret Akrabnya Rafathar dan Sepupu yang Menggemaskan

  7. 4 Perjalanan Karier Faye Nicole Jones, dari Cameo Hingga Peran Utama

  8. Tolak Nama MRT Ratangga yang Diresmikan Anies, Fadjroel: Emangnya Mau Perang Sama Siapa?

  9. La Nyalla Siap Dipenggal Bila Prabowo Menang di Madura

  10. 5 Gaya Liburan Seru Kevin Sanjaya, Pamer Perut 'Kotak' Nih

fokus

Semangat Pahlawan di Dadaku
Info MPR RI
Tragedi Lion Air

kolom

Image
Achmad Fachrudin

Problematik Pemilih Perumahan Mewah

Image
Awalil Rizky

Mencermati Penerimaan Negara yang Melampaui Target APBN

Image
Hendra Mujiraharja

Pantaskah Persija Ungguli PSM?

Image
Pangi Syarwi Chaniago

Narasi Capres yang Dangkal dan Tak Berkelas

Wawancara

Image
Hiburan

Ketinggian Falsafah Sastra Melayu Tidak Tertandingi oleh Sastra Moderen

Image
Olahraga

Eko Yuli Irawan (3)

"Saya Masih Memikirkan Siapa yang Bakal Gantikan Saya"

Image
Olahraga

Eko Yuli Irawan (2)

"Atlet Junior Harus Bisa Mengalahkan Senior"

Sosok

Image
Iptek

Hebat! Pendiri GoJek Masuk Daftar 'Bloomberg 50'

Image
Ekonomi

Founder GOJEK Terpilih Jadi Tokoh Penentu Bisnis Global

Image
Ekonomi

Twitter Indonesia Umumkan Jokowi Sosok Paling Populer